سەرەکی » زانست » سوودەکانی یۆگا بۆ منداڵان

سوودەکانی یۆگا بۆ منداڵان

رەزا شوان

یۆگـا وەرزشێکی جەستەیی و دەروونییە، مێژووی دەگەڕێتەوە بۆ شەش هەزار ساڵ پێش ئێستا، بە تایبەتیش لە هیندستان، وەکو رێوڕەسمێکی ئایینی باو و بڵاوبووه‌.
وشەی (یۆگـا) لە (زمانی سەنسکریتی) یەوە وەرگیراوە، کە زمانی کۆنی هیـند بوو.
لەمڕۆشدا وەرزشی یۆگـا رۆژ لە دوای رۆژ لە جیهاندا تەشنە دەکات، هەوه‌سداران و هەوادارانی لە زۆربووندان، سوود و گرنگی زیاتری ئاشکرادەکەن، راهێنان و داهێنانی تازە دەخەنە سەری، لە شارەکانی کوردستانی ئێمەشدا وەرزشکاران و حەزلێکەرانی یۆگـا لە زۆربووندان، کۆمەڵەی یۆگـا و چەندین گـروپی تری ئەم وەرزشە هەن.
یۆگـا جۆر و شێواز و راهێنانەکانی زۆرن، لە ئاسانەوە بۆ قورس دەستپێدەکات، گەورە و منداڵان حەزیان لێی هەیە و بە تاک و بە کۆمەڵ دەیکەن.
یۆگـای منـداڵان، بریتییە لە کۆمەڵێک مەشق و راهێـنانی سووک و ئاسان، کە لەگەڵ توانای جەستەی منداڵاندا گونجاو و لەبارن بۆ تێکەڵبوونی رووح و هۆش و جەستەیان و بە دیهێنانی گونجـانی ناوەکی خـودی منـداڵان. سەرەڕای سوودی زۆری جەستەیی و دەروونی و کۆمەڵایەتی، منـداڵان وەکو یارییەکی خۆشی وەرزشیی یۆگـ دەکەن و خـۆشی و شادییەکی زۆریان پێدەبەخشێت.
سوودەکانی یۆگا بۆ منداڵان

سوودەکـانی یۆگـا بۆ منـداڵان زۆرن، بە کـورتی لەم خـاڵانی خـوارەوەدا، گـرنگترین ئەوسوودانە باس دەکەیـن:
١ـ یۆگـا یەکێکە لەو وەرزشانەی کە پشت بە هێمنی و ئارامی دەبەستێت، کار بۆ ئەوە دەکات منـداڵان زیاتر لە زمـانی جـەستە و هـۆشی خۆیان بگەن، لە ڕیـی وەرزشی یۆگـاوە فێری هیمنی و ئارامی و ئاسوودەیی دەبن، لە رووداو و کارەساتەکـاندا، زیاتر لەسەرخـۆن و ئـارامگـرن و نەرم ڕەوییان پێوە دیـارە.
٢ـ یۆگـا ماسوولکەکان خاودەکاتەوە، رێگری لە خەوزڕان دەکات و یارمەتی منداڵان دەدات کە باشتر بنوون، زۆر لە لێکۆڵینەوەکان لە بارەی سوودەکانی یۆگا بۆ منداڵان، جەختیان لەسەر ئەوە کـردووه‌، کە منـداڵانی خـوار تەمـەن دە ساڵان، ناتـوانن بە شێوەیەکی گونجاو و پێویست بوەستن، بەڵام گەر هەنـدێ لە راهێنانەکانی یۆگـا بکەن، ئه‌و هۆکارێکی گـرنگه‌ بۆ پشـوودان و باشـتر نووستن.
٣ـ یۆگـا یارمەتی رێکخستنی هەناسە دەدات، بە تایبەتیش ئەو منـداڵانی کە تووشبووی هەناسەتەنگی (رەبـۆ) بوون، لە زۆربەی گوشارە دەروونییەکـانیش رزگـاریان دەبێت، رێـز لە خـۆیان دەگرن و لەگەڵ خـودی خۆیانـدا بە ئـارامی دەژیـن.
٤ـ زۆر لەلێکۆڵینەوەکـان جەختیان لەوە کـردۆته‌وه‌ کە یۆگـا یـارمەتی ئەو منـداڵانە دەدات کە زۆر جوڵە و بزێو و بێ ئۆقرەن و ناوریـان، لە رێی وەرزشی یۆگاوی‌ رێک وپێکەوە ئاسانە بەسەر ئەم کێشە نەرێنیانـەدا سەربکەون.
٥ـ یۆگا یارمەتی خاوبوونەوە و حەسانەوەی لەشی منداڵان دەدات و دەروون ومێشکیان هـێوردەکاتەوە، ئازاری جەستەش کەمتر دەکاتەوە.
یۆگـا یارمەتی منـداڵانی نەخۆش دەدات تا خێراتر لە نەخۆشییە درێژخـایەن و جەسـتەیی و دەروونییەکـانیان چـاک ببـنەوە، یۆگـا چارەسەرێکی تەواوکەری چـارەسەرەکـانە. ئەو منـداڵانه‌ی کە وەرزشی یۆگـا ده‌کەن، کەمتر تووشـی نەخۆشییە مەتـرسیداره‌کان دەبن، چونکە یۆگـا هـێزی بەرگـریی لەش چالاکـتر دەکات، هەروەها چارەسەری ئـازاری ئەژنـۆ و پشـت و پێیەکان دەکـات.
٦ـ یۆگـا دڵ و دەروونی منـداڵان خـاوێن دەکـاته‌وه‌، لە بیر و نیـازی خـراپ و لە خەیـاڵی ناپەسەند و لە بەدکـاری و لە(ئیرەیی) دووریـان دەخـاتەوە.. دەتـوانن بە رۆحێکی وەرزشی و هاوڕێیه‌تی و لێبووردن لەگەڵ منداڵانی تردا بگونجێن و هەڵبکەن.
٧ـ بەشێکی زۆر لە منـداڵانی بچووک، یۆگـا بە یارییەکی خۆش دەزانـن، پێکەوە جۆرە یۆگـایەکی ئاسان دەکەن. شادییان پێدەبەخشێت و خـۆشی لێوەردەگـرن.
٨ـ بە لێکۆڵینەوە ئەوە سەلمێنراوە کە یۆگـا روانین و سەرنجی منداڵان تیژ تر دەکات، فـێری ئەوەیان دەکات بە وریایی و بە وردی سەرنـج بـدەن، تا بە سەرکەوتـوویی راهێنانەکـان ئەنجام بدەن.
ئەو منـداڵانه‌ی وەرزشی یۆگـا بکەن، وا هەست دەکەن کە هۆشیارن و توانایەکی باشیان هەیە، لە خوێندنـدا سەرنج وردتـرن لە منـداڵانی تر، لە تاقیکردنەوەکانی وانەکانیشدا بـڕوا و متمانـەیەکی زیاتـریان بە سەرکەوتن و بە دەرچـوونی خۆیان هـەیە.
٩ـ یۆگـا وەرزشی ململانێ و کێبڕکێ نییە، بۆ بردنەوە و بەدەستهێنانی خەڵات و دەسکەوت نییە، قـەوارە و قەڵافـەت و کێش و شێوەی جەستەی منداڵانیش مەرج و گرنگ نییە، هەموو منداڵێک بە پێی حەز و کێش و توانای خۆی دەتوانێت یۆگـا بکات.
١٠ـ یۆگـا وزە و گـوڕ و تینێکی زیاتر بە منداڵان دەبەخشێت، کێشی زۆر دادەگرێت و کەمتری دەکاتەوە، منداڵانیش لە دڵەڕاوکێ و په‌شۆکان و خەمۆکی و گۆشەگیری و گرژی و پەستی و هەڵچوون و رق و کینە و توندوتیژی و خۆپەرستی و شەڕانگێزی دوور دەخاتەوە، دەتـوانن کۆنترۆڵی خویان بکەن، بە زمـانی گـوڵ یەکتری بـدوێنن.
١١ـ یۆگـا گەشـبینی و هـیواخوازی و دڵـخۆشی و شـادی و رووگـەشی بە منـداڵان دەبەخشێت، وایان لێدەکات کە چـێژی زیاتر لە جوانییەکـان وەربگرن و ژیـانیان لا شیرینتر بێت و لە ژیـانێکی خـۆشتر و لە داهـاتوویەکی باشـتر و گەشـتر بـڕوانن.
١٢ـ سوودێکی گرنگی تری یۆگـا بۆ منـداڵان، هۆش و هـزر و خەیاڵی منداڵان فراونتر دەکـات، واشـیان لێدەکـات کە هـەمیشە نوێخـوازبن و هـەردەمیش بـیر لە داهێـنان و لە دۆزینەوە و لە پێشـکەوتن بکەنـەوە.
١٣ـ یۆگـا هاوسەنگی و گونجـان لە نێوان جەستە و هـۆش و دەرون و سـۆزداریدا پێکدەهێنێت، منـداڵان لە هـەڵەشەیی دوور دەخـاتەوە، بە پەلە رەفـتار ناکەن و بە بێ بیرکـردنەوەش بڕیار نادەن، بە شێوەیەکی لـۆژیکیش بڕیار دەدەن و بە دروستیش گۆزارشت و کار و رەفتار دەکەن.

print

وڵامێک بەجێ بهێڵە

بەبێ پۆستی ئەلکترۆنی ناتوانی لێدوان بنووسیت *

*

x

هەواڵێ هاوشێوە

تازه‌ترین ته‌كنه‌لۆژیا، ئایدا رۆبۆتێكی شێوه‌كار

نوێترین داهێنانه‌ ته‌كنه‌لۆژییه‌كان دروستكردنی ڕۆبۆتێكی شێوه‌كاره‌ له‌ شێوه‌ی خانمێكدا كه‌ ...

freier porno porno gratis
doğubayazıt escort afşin escort afyon escort afyon escort alanya masaj salonu afyon masaj salonu efeler masaj salonu polatlı masaj salonu merzifon masaj salonu afyon masaj salonu akhisar masaj salonu akçakale escort