سەرەکی » ئاراستە » پاڵنەرەكانی توندوتیژی

پاڵنەرەكانی توندوتیژی

گەشاو كەریم محەمەد

لەكتێبی بەختەوەی بۆ هەمووان باس لە پاڵنەرەكانی توندتیژی دەكات كەچین؟ ئەو هۆكارانە چین كەدەبنە هۆی ئەوەی توندوتیژی بێتە ئاراوە؟
لەوەڵامی ئەم پرسیارەدا زۆربەی بۆچوونەكان دەیگەڕێنەوە بۆ ئەم هۆكارانە:
1-گوزارشتكردن لە خود: هەندێك كەس زمانی توندوتیژی بەكاردێنن بۆ ئازادبوون لە هەستی توڕەیی‌و ئەوبێزارییەی كەلەناخیاندایە، لەبەرئەوەی وەڵامێك نادۆزنەوەبۆئەوكێشانەی ڕووبەڕوویان دەبنەوە، ئەو ڕەفتارانەی كە دەیكەین دەروازەیەكەبۆدەربڕینیتوڕەییان، كەلەدواجاردا دەگۆڕێت بۆتوندوتیژی.
2-هەڵچوون‌و تۆڵەكردنەوە: هەڵچوون‌و تۆڵەكردنەوەپاساوێكەبۆڕازیكردنی ئەوانیتر،ئیتربەمەبەستی پارێزگاریكردن لە كەسێك كەگرنگەبەلایەوە(جێی بایەخەلای كەسیتوندوتیژكار) یان تۆڵكردنەوەلەكەسێك كەئازاری پێگەیاندووە، لەگەڵ ئەوەی كەهیچ كەسێكی تربەم پاساوەڕازی نیە.
3-ڕەفتاری وەرگیراو: ئەم وەرگرتنە وەك وەرگرتنی هەرڕەفتارێكی ترە، كەفێری دەبێت بەتێپەڕبوونی كات، بەڵام دەتوانرێت بگۆڕدرێت.
لەبەرئەوەی یەك هۆكار یئاسان‌وسەرەكی نیەبۆدروستبوونی توندوتیژی ، كەواتە یەك چارەسەری ئاسانیش نیەبۆڕووبەڕووبونەوەی توندوتیژی بەڵام واباشترە كەبتوانین سەرچاوەكان‌ونیشانەكانیتوندوتیژی بناسینەوە لە كەسەكاندایان لەخۆماندا.
ئایاتوندوتیژی بەرامبەربە(خود) هەیە؟
توندوتیژی بەرامبەر بەخود كاتێك سەركەوتوونابێت لەبەتاڵكردنەوەی ئەو توڕەییەی كەوای لێدەكات توندوتیژی بنوێنێت لەبەرامبەر كەسانیتر، ئەوتوڕەییە دەگوازرێتەوە بۆ(خود) كە خۆئازاردانی لێدەكەوێتەوە‌وزۆربەی جار خۆكوشتنیشی لێدەكەوێتەوە.
نیشانەكانی توندوتیژی بەرامبەر بەخود ئەمانەن:
– هەوڵدانی پێشوتر بۆ خۆكوشتن.
– خراپ بەكارهێنانی دەرمان‌و ماددە هۆشبەرەكان.
– پەنابردنەبەر گۆشەگیری هەڵگەڕانەوەی میزاج بەبەردەوامی.
– گۆڕانی كاتی خەوتن‌و خواردن.
– لەدەستدانی هیوا (ئومێد).
– هەستكردن بەتاوانباری.
– ڕێزنەگرتنی خود (لەدەستدانی بەهای خود).
– لەدەستدانی توانای زاڵبوون بەسەر هەڵسوكەوتدا.
– ڕەفتاری شەڕانگێزی.
– دابەزینی ئاستی زانستی، ئەگەر لەقۆناغەكانی خوێندن بێت.
– بەردەوام نەبوون لەجموجۆڵ‌و چالاكییەكانی.
– وازهێنانی لەخاوەندارێتی هەر شتێك.
– نەبوونی تێڕوانینی گەشبینانەبۆ ئایندە، لەكاتی قسەكردن لەگەڵا ئەوانیتردا.
بیركردنەوە لە خۆكوشتن لە هەستكردن بە ئازاری دەروونی دێتە ئاراوە، مرۆڤ لە‌و كاتەدا پێیوایە(خۆكوشتن)دەروازەیەكە بۆڕاكردن لەوئازارانە، بۆیە ئەگەر كەسێك بێزاری زاڵبووبێت بەسەریداولەگەڵتدا باسی خۆكوشتنی كردپێویستە قسەكانی بەجدیەتێكی زۆر وەرگریت، هەرگیز واڕەفتارمەكە كەئەوەنهێنیەو نابێت باسی بكەیت چونكە ئەگەرپشتگوێ بخرێت ئەگەری زۆری هەیە كارەسات ڕووبدات، دوای ڕوودانی كارەساتەكە كەسەكە لە دەست دەچێت‌وتۆلەبەرامبەر كەمتەرخەمی كردن لە ئەركێكی مرۆییدابەرپرسیار دەبیت.

بەڕێوەبەرایەتی بەرەنگاربوونەوەی تووندوتیژی دژی ژنان-سلێمانی

print

وڵامێک بەجێ بهێڵە

بەبێ پۆستی ئەلکترۆنی ناتوانی لێدوان بنووسیت *

*

twelve + 9 =

x

هەواڵێ هاوشێوە

هێزی‌ بڕیاری‌ عیراقی‌ سه‌ربه‌خۆ

یونس العراف له‌ هه‌موو وڵاتێكدا سه‌رچاوه‌ی‌ هێز بۆ بڕیاری‌ حكومه‌ت ...