*شارەزایان رێنماییمان دەكەن لە خواردنی ژەمێكی تەواو یان قورس كاتێكی نزیكی خەوتن دوور بكەوینەوە.
*خواردنی ژەمێكی قورسی نزیك لە كاتی خەوتنەوە كار لە هەرس و چۆنێتی خەوتن دەكات.
*بە تێپەڕبوونی كات خواردنی زۆر لە كۆتایی رۆژدا یان پێش خەوتن دەبێتە هۆی قەڵەویی.
*شارەزایانی خواردن رێنماییمان دەكەن چەند سەعاتێك پێش خەوتن نانی ئێوارە بخۆین بەلای كەمەوە لە سێ سەعات كەمتر نەبێت.
سەرچاوە:
یوگا و تندرستی،
سوان.
