بێگومان هەر یەك لە ئێمە تاكو خۆمان بپارێزین لە شەكرەی خوێن پێویستە خۆمان بە دوور بگرین لەو خۆراكانەی كە بڕێكی زۆر شەكریان تێدایە. بۆ نموونە، دەتوانین سیستمی خۆراكی كیتۆ یان خۆراكی رووەكی یان خۆراكی تەندروستی بەكاربهێنین بە پێی ئەو شێوازەی كە خۆمان بەباشی دەزانین.
پێویستە چی بخۆین تاكو خۆمان لە شەكرە بپارێزرێین؟
خواردنی (لیمۆ، پیاز، توو، برۆكلی، قاوەی تاڵ، بیبەری سوور، زەردەچەوە) دەمانكات بەخاوەنی تەندروسیتەكی باش و چالاك. بۆ ئەوەی خاوەنی تەندروستییەكی باش بین پێویستە خۆراكی پرۆتینی بخۆین تاوەكو بڕێكی باش لە ڤیتامین و پرۆتینمان دەستبكەوێت، بێگومان تەنها خۆراكی باش یارمەتیدەر نییە بەڵكو وەرزشیش گرنگە بۆ هەموو مرۆڤێك، چونكە وەرزش چالاكترمان دەكات و رێگە لە نەخۆشی و لاوازی و بێهێزیمان دەگرێت. ئەو خۆراكانە چین كە پێویستە خۆمانی لێ بەدوور بگرین؟
پێویستە خۆمان لە خۆراكی چەور و سوێر و شیرین بەدوور بگرین چونكە بە پلەی یەكەم دێت لە تێكدانی تەندروستی و چالاكی جەستەی مرۆڤ.
دیانا ئەحمەد
