لێكۆڵینەوەكان ئەوەیان نیشان داوە توانای كەسێك بۆ وەستان لەسەر یەك قاچ نیشانەی سەلامەتییە و هەوڵدان بۆ وەستانی دوورودرێژ لەسەر یەك قاچ دەبێتە هۆی رێكی لەش و تەمەندرێژی. ئەگەر رۆژانە چەند دەقەیەك لەسەر یەك قاچ بوەستیت ئەم ئەنجامانەی دەبێت:
1-زیادبوونی سەلامەتی بەدەن.
2-رێكخستنی فشاری خوێن.
3- زۆربوونی هاوسەنگی بەدەن.
4-رێكخستنی شەكری خوێن.
5-كەمبوونەوەی نەخۆشی شان و فەقەرات.
6-كەمبوونەوەی كاڵبوونەوەی عەقڵی.
سەرچاوە:
یوگا و تندرستی،
سوان.
