خواردن و خواردنەوەی بەسوود بۆ چاو

یەکەم/ رۆژانە خواردنەوەی نزیکەی شەش پەرداخ ئاوی سارد، نیو سەعات پێش نان و دوو سەعات و نیو پاش نان.

دووەم/ خواردنی سەوزە و میوەی رەنگاو رەنگ وەکو
گێزەر، هەڵوژەی زەرد، تەماتە، کاکی، عەنبە،

سێهەم/ باشترین شت بۆ پاراستنی چاو باش ئیشکردنی گەدە و ئارامی و میزاجی باشە، ئەو مناڵانەی چاویان کزە و چاویلکە لە چاو دەکەن، زۆریان وشکن و میزاجیان باش نییە.

لە تێلگرامەوە،
سوان.