ئەگەر رۆژانە 10 دەقە لەسەر یەک قاچ بوەستیت ئەم ئەنجامە باشانەی دەبێت.
یەکەم/ بەرزبوونەوەی سەلامەتی بەدەن.
دووەم/ رێکخستنی فشاری خوێن.
سێهەم/ رێکخستنی رێژەی شەکر لە خوێندا.
چوارەم/ کەمبوونەوەی ئازاری شان و مل و نەخۆشی فەقەرات.
پێنجەم/ رێگری لە نەمانی توانای بیرکرنەوە دەکات.
لە تێلگرامەوە،
سوان.
