چۆن لە كاتی رێجیمدا خۆت كۆنترۆڵ دەكەیت؟

05:59 - 2022-11-24
هەمەرەنگ
86 جار خوێندراوەتەوە

بێگومان زۆربەی زۆری ئەو كەسانەی كە دەیانەوێت كێشی خۆیان دابەزێنن سەرەتا رووبەڕووی قورسییەك دەبنەوە، چونكە حەزیان لە خواردنە، بەڵام بە چەند رێگایەك دەتوانن خۆیان كۆنترۆڵ بكەن و لەكاتی نانخواردندا زۆر نەخۆن:
1- پێش نان خواردن ددانەكانت بشۆ.
2- پەرداخێك ئاو پێش نان خواردن بخۆرەوە.
3- بڕێكی زۆر لە سەوزەوات بخۆ.
4- قاپی بچووك بەكاربهێنە.
5- لە جیاتی خواردنی بەستوو و قوتوو خواردنی فرێش بخۆ.
دیانا ئەحمەد

بابەتە پەیوەندیدارەکان