چۆن لە كاتی رێجیمدا خۆت كۆنترۆڵ دەكەیت؟

بێگومان زۆربەی زۆری ئەو كەسانەی كە دەیانەوێت كێشی خۆیان دابەزێنن سەرەتا رووبەڕووی قورسییەك دەبنەوە، چونكە حەزیان لە خواردنە، بەڵام بە چەند رێگایەك دەتوانن خۆیان كۆنترۆڵ بكەن و لەكاتی نانخواردندا زۆر نەخۆن:
1- پێش نان خواردن ددانەكانت بشۆ.
2- پەرداخێك ئاو پێش نان خواردن بخۆرەوە.
3- بڕێكی زۆر لە سەوزەوات بخۆ.
4- قاپی بچووك بەكاربهێنە.
5- لە جیاتی خواردنی بەستوو و قوتوو خواردنی فرێش بخۆ.
دیانا ئەحمەد